2024/09/19
Ｙ＆Ｙ設計事務所は
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今回は、＜健康の為に自己免疫力を高める為には？＞についてお話をします。
今日のお話は
持久力・耐力増進の為に
１年間続けたウォーキングの続きとして
２年目の最初の１週間のお話です。
２年目に入ってからは
この１年間の最終目標を
ウォーキングからジョギングに
完全移行する目標を立てています。
今年の３月だったと思うのですが
ウォーキングを始めて半年が過ぎた頃に
いきなり
ジョギングに少し切り替えたのです。
ジョギングのスピードも
昔ランニングマシーンで
走っていた時に近いスピードで！
１日目は
ジョギングで２kmも
走っていなかったのですが
翌日は
太ももがパンパンに痛く
ジョギングは出来ませんでしたが
ウォーキングは何とか予定通りノルマ達成。
その次の日は
しゃがむにも一苦労するぐらいの
太ももの状態でも
毎日のウォーキングは休めないので
続けていたのです。
結局
右足太ももの後ろを痛めてしまい
ウォーキングを休んでしまいました。
この事が有ってからは
ジョギングが出来る身体づくりを考えて
兎に角
１年間はウォーキングを続けました。
２年目に入って
またいきなりジョギングを始めたら
半年前の二の舞になりかねないので
最初はほんの少しづつ
小幅でジョギングをして
太ももの様子をうかがいながら
少しづつ小幅のジョギングの距離を延ばしています。
太ももが筋肉痛にならない為に
毎日風呂で太ももをマッサージをしています！(笑)
その甲斐が有って昨日は
小幅のジョギング距離は４kmくらい走れました。
ここで
調子に乗ってしまうと怖いので
今後は取り敢えず
小幅のジョギングで
１０kmが完走できる事を目標にします。
この調子で行けば
年内には達成できるかな？☜余裕？(笑)
今日の纏めとして
自分自身の健康管理の為に
ウォーキングを続け
さらに
食事はご飯中心にして
肉・小麦（パン）は極力控え
玄米食にしたいのですが
無農薬の玄米が手に入らないので
取り敢えず７分づきで食べています。
おかずは
ミネラルを豊富に摂取する様に
つまり
明治以前の食生活を理想と考えています。
これを実践する事で
自己免疫力を高め
パンデミック？に備えて行きたいと考えています。
今日のお話は
仕事とは直接関係ないですが
体力維持・増強の為の
身体づくりのお話でした！
という事で
今日のお話は
参考になったでしょうか？
Ｙ＆Ｙ設計事務所は
「住宅診断」を実施して
沢山の不具合事象を見ていますので
これらの
不具合事象を少しでも減少させる為に
売主側の「建物状況調査報告書」に対しては
「セカンドオピニオン」は必須！
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今回は、これで終わります。
昨日のウォーキング＆ジョギング
距離は１３.０km 歩数は１５,５３８歩
トータル３７４日目（休んだ１９日間含む）
総距離３,６１７.１km
総歩数４,７７３,９８３歩
